Fitness bodybuilding programı

Spor-Vücut geliştirme ve diğer sporlar için programlar, fitness egzersiz programı

 

HAREKETLREİN AÇIKLAMALARI SET 1 SET 2 SET 3 SET 4
1.Gün Hareketleri
Bench Press video İzle - açıklamalı 12 12 12 8
Dambıl Press video İzle açıklamalı 12 12 12 10
Dambıl Yana Açış video İzle açıklamalı 12 12 12  
Pullover video İzle açıklamalı 12 12 12  
Barfix video İzle açıklamalı max max max  
Barbell rowing video İzle açıklamalı 12 10 8  
T-Bar Rowing video İzle açıklamalı 12 10 8  
Pulldown video İzle açıklamalı 15 12 10 8
Calf Raise video İzle açıklamalı 20 15 12 10
2 Gün Hareketleri
Squat video İzle açıklamalı 15 12 10 8
Language video İzle açıklamalı 10 10 10 10
Leg Extension video İzle açıklamalı 12 10 10 8
Leg Curl video İzle açıklamalı 15 15 12 12
Deadlift video İzle açıklamalı 15 12 10 8
Calf Raise video İzle açıklamalı 20 15 12 10
3.GÜN Hareketleri
Barbell Press video İzle açıklamalı 12 12 10 8
Dumbell Press video İzle açıklamalı 12 12 12  
Ayakta Açış video İzle açıklamalı 12 12 12  
Eğilerek Açış video İzle açıklamalı 15 12 10  
Barbell Shrugs video İzle açıklamalı 12 12 12 12
Mekik video İzle açıklamalı max max max  
Ters Mekik video İzle açıklamalı max max max  
Crunch video İzle açıklamalı max max max  
Sopa twist video İzle açıklamalı 5 dk      
4.Gün Hareketleri        
Barla Pazu video İzle açıklamalı 12 10 8 8
Dumbell Curl video İzle açıklamalı 12 10 8 8
Alna Triceps video İzle açıklamalı 12 10 8 6
Dips video İzle açıklamalı 12 10 8 8
Tek dm. video İzle açıklamalı 12 10 8 8
Bilek video İzle açıklamalı 12 12 12 12
Önkol video İzle açıklamalı 12 10 8 6
Spor-Vücut geliştirme ve diğer sporlar için programlar
Program 1   2   
Kategoriler
Kas Grupları Ve Hareket İsimleri


Tags Eurostar gym,eurostargym.com,euro star gym,Vücut geliştirme hareketleri,Kas geliştirme Programı,İnsan Anatomisi yapısı,Türk İlaç Rehberi , Plates Egzersizleri,Göğüs Kası geliştirme,omuz kas geliştirme,pazu kası,triceps,arkakol kasları,vücut geliştirme videoları, kas geliştirme hareketleri,bilek kası geliştirme,omuz kasları,karın kasları eritme hareketleri ,videolar, f,tness hareketleri videoları , fiitness nedir,fitness nasıl yapılır,fitness salonları,plates fitness kursları,dersler,
rss feedYardım eurostargym.com adsense gizlilik politikasi Pingates