Spor-Vücut geliştirme ve diğer sporlar için programlar, fitness egzersiz programı

Antreaman ve çalışma sistemleri
123  Hardline Sporcu ek gıdaları Başlıksız Belge

Fitness bodybuilding programı

  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir?
  • Bacak geliştirmeBacak geliştirme için vücut geliştirme
  • Pazu geliştirmeİnanılmaz Pazu geliştirme hareketleri
  • İri triceps kasıİri Trceps ler için vücut geliştirme
  • Omuz kası geliştirmme Omuz hareketleri nasıl çalışılır?
  • Karın kası çalışmaÜst Karın Hareketleri nelerdir ?
  • Baldır kası geliştirme çalışmasıBaldır hareketleri nasıl çalışmalıdır ?
  • İri göğüs kası yapmaBüyük Göğüsler için vücut geliştirme
  • Sırt kanat kasları Kanat Geliştirme Hareketleri nelerdir ?
  • Leg Press Video İzleSüperset Çalışma Teknikleris
  • Vücutcu böyle beslenirVücutcu Nasıl Beslenmeli, ne yemeli?
  •  

    HAREKETLREİN AÇIKLAMALARI SET 1 SET 2 SET 3 SET 4
    1.Gün Hareketleri
    Bench Press video İzle - açıklamalı 12 12 12 8
    Dambıl Press video İzle açıklamalı 12 12 12 10
    Dambıl Yana Açış video İzle açıklamalı 12 12 12  
    Pullover video İzle açıklamalı 12 12 12  
    Barfix video İzle açıklamalı max max max  
    Barbell rowing video İzle açıklamalı 12 10 8  
    T-Bar Rowing video İzle açıklamalı 12 10 8  
    Pulldown video İzle açıklamalı 15 12 10 8
    Calf Raise video İzle açıklamalı 20 15 12 10
    2 Gün Hareketleri
    Squat video İzle açıklamalı 15 12 10 8
    Language video İzle açıklamalı 10 10 10 10
    Leg Extension video İzle açıklamalı 12 10 10 8
    Leg Curl video İzle açıklamalı 15 15 12 12
    Deadlift video İzle açıklamalı 15 12 10 8
    Calf Raise video İzle açıklamalı 20 15 12 10
    3.GÜN Hareketleri
    Barbell Press video İzle açıklamalı 12 12 10 8
    Dumbell Press video İzle açıklamalı 12 12 12  
    Ayakta Açış video İzle açıklamalı 12 12 12  
    Eğilerek Açış video İzle açıklamalı 15 12 10  
    Barbell Shrugs video İzle açıklamalı 12 12 12 12
    Mekik video İzle açıklamalı max max max  
    Ters Mekik video İzle açıklamalı max max max  
    Crunch video İzle açıklamalı max max max  
    Sopa twist video İzle açıklamalı 5 dk      
    4.Gün Hareketleri        
    Barla Pazu video İzle açıklamalı 12 10 8 8
    Dumbell Curl video İzle açıklamalı 12 10 8 8
    Alna Triceps video İzle açıklamalı 12 10 8 6
    Dips video İzle açıklamalı 12 10 8 8
    Tek dm. video İzle açıklamalı 12 10 8 8
    Bilek video İzle açıklamalı 12 12 12 12
    Önkol video İzle açıklamalı 12 10 8 6

    Spor-Vücut geliştirme ve diğer sporlar için programlar
    Program 1   2   


  • Kas Geliştirme - Vücut Geliştirme Hareketleri





  • Tags Eurostar gym,eurostargym.com,euro star gym,Vücut geliştirme hareketleri,Kas geliştirme Programı,İnsan Anatomisi yapısı,Türk İlaç Rehberi , Plates Egzersizleri,Göğüs Kası geliştirme,omuz kas geliştirme,pazu kası,triceps,arkakol kasları,vücut geliştirme videoları, kas geliştirme hareketleri,bilek kası geliştirme,omuz kasları,karın kasları eritme hareketleri ,videolar, f,tness hareketleri videoları , fiitness nedir,fitness nasıl yapılır,fitness salonları,plates fitness kursları,dersler,
    rss feedYardım eurostargym.com adsense gizlilik politikasi Pingates