Workout Routines : Bent Over Row With Plates


Workout Routines : Bent Over Row With Plates nasıl yapılır? video anlatım

Hareketin Yapılışı ; Her iki ele alınan birer ağırlık plakası ile başlıyoruz. Ağırlık plakasının uçlarından tutarak eğiliriz , bel hafif çukur ve göğüs ileride olmalıdır.Vücut 100C lik açıda durmalıdır ve dizler hafifçe kırık olmalıdır. Ayak açıklığı 30cm kadardır.

Nefes vererek eller  karın hizasına doğru çekilir ve dirsekler vücuda paralel hareket etmelidir, nefes alarak eller baş hizasına kadar dirsekler düzelene kadar yavaşça bırakılır. Kolları çekerken bel çukurluğu ve göğüsün ileride olma pozisyonu hareket boyunca bozulmamalıdır . Dirsekler vücuttan açılmamalıdır ve vücut asla oynamamalıdır.

Bent Over Pilate Row With Plates Pilates Hareketleri

Egzersiz ProfiliPlates Cancan Hareketi Nasıl Yapılır Resimli Video İzle

  • Ana Kas Grup: Bel,Önbacak
  • İkincil kas (lar): Karın,
  • Egzersiz Türü: Güç
  • : Gerekli Ekipman Yok
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Kuvvet Tipi: Çekme ve İtme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer Çaylı
  •  

    Sistemler 1 2 3

     

    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi