Biceps Curl: EZ Bar Curl Pazu Geliştirme


Biceps Curl: EZ Bar Curl Pazu Geliştirme Biceps Curl: EZ Bar Curl Pazu Geliştirme

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Önemli : Hareket sırasında vücudu ileri geri oynatmayın ve dirseklerinizin geriye doğru kaçmasını engelleyin ve dik durunuz.

Biceps Curl: EZ Bar Curl Pazu Geliştirme

Ayakta durarak Ez bar geniş kırıklardan tutulur nefes vererek göğüs hizasına kadar kaldırılır ve nefes alarak başlangıç noktasına kollar düzelinceye kadar indirilir.

  • Hareket Analizi

  • Hareket Grubu : Pazu hareketi
  • Çalışan Kaslar : Biceps
  • Cinsiyet : Erkek - Kadın
  • Seviye : Yeni , Orta , İleri
  • Ekipman : Ez bar curl
  • Kuvvet Tipi: Çekme - İtme
  • Egzersiz Türü : Güç
  • Set arası dinlenme : 30 sn.
  • Set ve tekrar : 4 x 10-12 ( Eğitmeninize danışınız
  • Haftalık Gün : 1-2 gün
  • Yazar : Özer Çaylı
  •  

     

     

    Biceps (Pazu) Hareketleri Nelerdir ?

  • Gelişmiş pazu hareketleri
  • Biceps Exercises - Arnold Schwarzenegger [biceps training]
  • Full kol çalışması,full pazu hareketi
  • Ayakta dumbell curl , pazu geliştirme
  • Ronnie Coleman Bodybuilding Biceps antrenmanı 
  • Vücut Geliştirme: Dumbbell Curls İle Biceps Geliştirilmesi
  • Dumbbell Preacher Hammer Curl Biceps hareketleri
  • Biceps Dumbbell Concentration Curl ve Cable Curl 
  • Biceps egzersizi dumbell alternate hammer curl
  • Alternate Dumbbell Curls (Biceps)
  • Pazu Için Barfiks Biceps Chin-Up .Pazu geliştirme hareketleri.
  • En İyi Kol Egzersizleri.Kol Antrenman Hareketleri
  • Değişik Pazu Geliştirme Hareketleri
  • Phil Heath Triceps & Biceps Antrenmanı, Pazu Geliştirme
  • Jay Cutler Arms - Biceps Geliştirme Hareketleri
  • Concentration curls - Biceps Exercises ,pazu hareketleri
  • Biceps Exercises: Barbell Curls .Kol Antrenman Hareketleri
  • Bodybuilding Fotoğraf Galerisi


  • Pazu egzersizleri anatomisi


    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi