Dumbbell alternate hammer curl egzersizi şöyle yapılır

 

Biceps egzersizi dumbbell alternate hammer curl şöyle yapılır

Her iki ele alınan dambıllar nefes vererek önce bir el bükmeden ve avuç içi vücuda bakacak şekilde göğüs hizasına kadar kaldırıp yavaşça nefes vererek başlama noktasına indirip sonra diğer elle devam edilir.

Hareket Analizi

Biceps egzersizi dumbbell alternate hammer curl
  • Hareket Grubu :
  • Çalışan Kaslar :
  • Cinsiyet : Erkek - Kadın
  • Seviye : Yeni , Orta , İleri
  • Ekipman :
  • Kuvvet Tipi: Çekme - İtme
  • Egzersiz Türü : Güç
  • Set arası dinlenme : 30 sn.
  • Set ve tekrar : 4 x 10-12 ( Eğitmeninize danışınız )
  • Haftalık Gün : 1-2 gün
  • Yazar : Özer Çaylı
  • Biceps egzersizi dumbbell alternate hammer curl şöyle yapılır bu hareketin yapılışı sol tarafta yazıyor.


Biceps (Pazu) Hareketleri Nelerdir ?

  • Gelişmiş pazu hareketleri
  • Biceps Exercises - Arnold Schwarzenegger [biceps training]
  • Full kol çalışması,full pazu hareketi
  • Ayakta dumbell curl , pazu geliştirme
  • Ronnie Coleman Bodybuilding Biceps antrenmanı 
  • Vücut Geliştirme: Dumbbell Curls İle Biceps Geliştirilmesi
  • Dumbbell Preacher Hammer Curl Biceps hareketleri
  • Biceps Dumbbell Concentration Curl ve Cable Curl 
  • Biceps egzersizi dumbell alternate hammer curl
  • Alternate Dumbbell Curls (Biceps)
  • Pazu Için Barfiks Biceps Chin-Up .Pazu geliştirme hareketleri.
  • En İyi Kol Egzersizleri.Kol Antrenman Hareketleri
  • Değişik Pazu Geliştirme Hareketleri
  • Phil Heath Triceps & Biceps Antrenmanı, Pazu Geliştirme
  • Jay Cutler Arms - Biceps Geliştirme Hareketleri
  • Concentration curls - Biceps Exercises ,pazu hareketleri
  • Biceps Exercises: Barbell Curls .Kol Antrenman Hareketleri
  • Bodybuilding Fotoğraf Galerisi

  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar


    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi