BARBELL CURLS .Biceps Exercises: Kol hareketi

 

BARBELL CURLS .Biceps Exercises: Kol hareketi

BARBELL CURLS .Biceps Exercises: Kol hareketi ; Uygun ağırlıkta bir barbell alıp omuz genişiğine tutulur. Nefes vererek göğs  omuz hizasına kadar kaldırıp nefes alarak ve kollar düzelinceye kadar yavşça indirilr.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Hareket Analizi

BARBELL CURLS .Biceps Exercises: Kol hareketi
  • Hareket Grubu : Biceps Egzersizi
  • Çalışan Kaslar : Biceps
  • Cinsiyet : Erkek - Kadın
  • Seviye : , Orta , İleri
  • Ekipman : Barbell
  • Kuvvet Tipi: Çekme - İtme
  • Egzersiz Türü : Güç
  • Set arası dinlenme : 30 sn.
  • Set ve tekrar : 4 x max ( Eğitmeninize danışınız )
  • Haftalık Gün : 1-2 gün
  • Yazar : Özer Çaylı

BARBELL CURLS .Biceps Exercises: Kol hareketi  resimli anlatım

Hatırlatma ; Günlük çalışmalarınıza mutlak suretle 5’-7’dk lik bir ısınmayla başlayıp nabzınızı 110-120 atım/dak. arasına getirdikten sonra ısınmış halde programlarınıza başlayın. ( Bunu kısa süreli bisiklet, koşu, ip atlama, yerinde sıçrama ile sağlayabilirsiniz )

 


Biceps (Pazu) Hareketleri Nelerdir ?

  • Gelişmiş pazu hareketleri
  • Biceps Exercises - Arnold Schwarzenegger [biceps training]
  • Full kol çalışması,full pazu hareketi
  • Ayakta dumbell curl , pazu geliştirme
  • Ronnie Coleman Bodybuilding Biceps antrenmanı 
  • Vücut Geliştirme: Dumbbell Curls İle Biceps Geliştirilmesi
  • Dumbbell Preacher Hammer Curl Biceps hareketleri
  • Biceps Dumbbell Concentration Curl ve Cable Curl 
  • Biceps egzersizi dumbell alternate hammer curl
  • Alternate Dumbbell Curls (Biceps)
  • Pazu Için Barfiks Biceps Chin-Up .Pazu geliştirme hareketleri.
  • En İyi Kol Egzersizleri.Kol Antrenman Hareketleri
  • Değişik Pazu Geliştirme Hareketleri
  • Phil Heath Triceps & Biceps Antrenmanı, Pazu Geliştirme
  • Jay Cutler Arms - Biceps Geliştirme Hareketleri
  • Concentration curls - Biceps Exercises ,pazu hareketleri
  • Biceps Exercises: Barbell Curls .Kol Antrenman Hareketleri
  • Bodybuilding Fotoğraf Galerisi

  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar


    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi