Sopa ile Twister hareketi nasıl yapılır - .Bel inceltme

Sopa ile Twister yaparken yapılan yanlış bir pervane gibi sağa sola dönülmesidir .Oysa Sağa döndükten sonra başlama noktasına gelip burada 1-2 sn beklemek hareketin faydasını iki katına çıkaracaktır .Birde böyle deneyin göreceksiniz ne kadar yanlış yaptığınızı. Kaynak :M.Özer Çaylı

Twister hareketi nasıl yapılır
  • Hareket Analizi

  • Hareket Grubu :
  • Çalışan Kaslar :
  • Cinsiyet : Erkek - Kadın
  • Seviye : Yeni, Orta, İleri
  • Ekipman :
  • Kuvvet Tipi: Çekme - İtme
  • Egzersiz Türü : Güç
  • Set arası dinlenme: setler arasında en az 45 sn dinlenin 8 genelde kalp ritmi normale dönene kadar)
  • Set ve tekrar : 4 x 10-12 ( Eğitmeninize danışınız )
  • Haftalık Gün : 1-2 gün
  • Yazar : Özer Çaylı


Bel İnceltme Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?

  • Bel Antrenmanı,Be Karın Hareketleri
  • Dumbbell Twist  Bel Antrenmanı,Be Karın Hareketleri
  • Dumbbell Side Bend Bel Antrenmanı,Be Karın Hareketleri
  • Dumbbell Side Bend  ,dambılla be çalışma Antrenmanı
  • Plates topu ile bel inceltme egzersizleri ,Be Karın Hareketleri
  • Rocket Twister  Bel Antrenmanı,Be Karın Hareketleri
  • Bel ve Karın İnceltne Antrenmanı,Be Karın Hareketleri
  • İlginç Bel İnceltme Hareketi İzle,Be Karın Hareketleri
  • Sopa ile Twister hareketi nasıl yapılır.Bel inceltme hareketleri
  • Bel İnceltme hareketleri nasıl yapılır?
  • LOWER BACK MACHINE nasıl yapılır.Bel inceltme hareketleri
  • Barbell Deadlift Bel Antrenmanı,Bel Karın Hareketleri
  • Değişik Pazu Geliştirme Hareketleri
  • Phil Heath Triceps & Biceps Antrenmanı, Pazu Geliştirme
  • Jay Cutler Arms - Biceps Geliştirme Hareketleri
  • Concentration curls - Biceps Exercises ,pazu hareketleri
  • Biceps Exercises: Barbell Curls .Kol Antrenman Hareketleri
  • Bodybuilding Fotoğraf Galerisi

  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar



    Önceki 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 Sonraki

    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi