Cable Triceps Pushdown Tekniği Uygulama

Triceps push downCable Triceps Pushdown Tekniği Uygulama


Cable Triceps Pushdown Tekniği Uygulama Station adı verilen makinada yapılır.Eller arasında 20 cm mesafe kalacak şekilde ve ellerin iç kısımlsrı yere bakacak şekilde bar kavranır.Dirsekler vücuda sabit halde omuzla 90 derece acı yapacak şekilde ,eller bacaklara dokunana kadar nefes vererek aşağı doğru itilir ve nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönülür.Kırık bar veya özel iplede uygulanabilir.Hareket aşağı doru itildiğinde nefes verilir yukarı doğru kollar bırakıldığında nefes alınır.

Harekiti uygularken dirsekler vücuda yapışık olsun ve öne geriye doğru oynamasın,diirsekleri yana doğru açmamaya dikkat etmelidir.Biraz öne doğru eğilerek hareket uygulanabilir bu biraz daha orta ve ileri seviye sporcular tarafından doğru uygulanabilmektedir.

İyi çalışmalar...

Egzersiz Profili

triceps-arkakol
  • Ana Kas Grup: Triceps
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Cable Crossowers Machine
  • Mekanik: Yok
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO : Video İzle
  • Yazar: Özer Çaylı
  • Cable Triceps Pushdown Tekniği Uygulama
  •  

    Sistemler 1 2 3  

     

     

     

    Kategoriler
    Kas Grupları Ve Hareket İsimleri


    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi

    2
    2