Cable Triceps Pushdown Tekniği Resimli Uygulama
Cable Triceps Pushdown Tekniği Resimli Uygulama Cable Triceps Pushdown Tekniği Uygulama

Cable Triceps Pushdown Tekniği Resimli Uygulama  Türkçe

Cable Triceps Pushdown Tekniği Uygulama; Cable Crossover Station adı verilen makinada yapılır.Eller arasında 20 cm mesafe kalacak şekilde ve ellerin iç kısımlsrı yere bakacak şekilde bar kavranır.Dirsekler vücuda sabit halde omuzla 90 derece acı yapacak şekilde ,eller bacaklara dokunana kadar nefes vererek aşağı doğru itilir ve nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönülür.Kırık bar veya özel iplede uygulanabilir.Hareket aşağı doru itildiğinde nefes verilir yukarı doğru kollar bırakıldığında nefes alınır.

Harekiti uygularken dirsekler vücuda yapışık olsun ve öne geriye doğru oynamasın,diirsekleri yana doğru açmamaya dikkat etmelidir.Biraz öne doğru eğilerek hareket uygulanabilir bu biraz daha orta ve ileri seviye sporcular tarafından doğru uygulanabilmektedir. Sizde deneme yaparak kendinize göre biraz daha fazla eğilerek, biraz öne boşluğa iterek yada vücudu biraz daha dik tutarak deneyebilirsiniz bunlar zamanla ve tecrübe kazandıkça daha teknik bir hale gelmeketedir, acele etmeyin ve vücut geliştirme konusunu bolca okuyun.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Hatırlatma   Kaslarınızı geliştirirken zihinsel ve ruhsal gelişmeye önem verin ve bunun için yönelik çabalayın . Bodybuilding yapan kişilerde olan soğukkanlılık, sabır,keskin zeka ve karar alırken tartma ve kararlılıkla uygulama , ,duygusal denge ,pozitif görüşe sahip olma,kendine mutlak güven gibi önemli özelliklere sahip olarak kaslarınızın büyümesine yardımcı olur.

30-Altın kural bütün antrenman ve çalışma süresince; vazgeçmeden, ertelemeden çalışın.Prensipli ,düzenli ve hırslı çalışmak vücut geliştirme'nin temel kurallarındandır.

Egzersiz Profili

triceps-arkakol
  • Ana Kas Grup: Triceps
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Cable Crossowers Machine
  • Mekanik: Yok
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO : Video İzle
  • Yazar: Özer Çaylı
  • Cable Triceps Pushdown Tekniği Uygulama
  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar

     

    ilk   geri   ileri    son
    Tags : Dumbbell Triceps Barbell Triceps Triceps Hareketleri Makinede Triceps Dips Pushdown Close Grip Bench Press Machine Dip Bench Dips Cable Triceps Extension One Arm Triceps Extension Triceps Mlitary Press
    Sistemler 1 2 3

     

     

     

    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi