
LYING ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION Resimli anlatım.
Düz bir sıra üzerine, iki el ile kavranan dumbbell ile sırt üstü uzanılır. Dirsekler, yerle dik açı oluşturacak şekilde ve sabit kalır. Bu konumda, baş arkasına aşağıya doğru nefes alınarak indirilen dumbbell, tekrar nefes verilerek, dirsekler tamamen düzelinceye ve triceps kası tamamen gerilinceye kadar yukarıya kaldırılır.
Dikkat edilecek husus, hareket sırasında dirseklerin mümkün olduğunca aşağı veya yukarıya hareket ettirilmemesidir.
Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin. Hatırlatma Başlangıç Seviyesi Orta Seviye ve İlerlemiş Vücutcular için hazırlanan programları takip etmeleri gerekiyor,verilen programların dışına çıkmayın size fayda yerine zarar verir.
LYING ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION VİDEO İZLE
Egzersiz Profili
Ana Kas Grup: Arka kol - Triceps İkincil kas (lar): Yok Egzersiz Türü: Güç : Gerekli Ekipman Dumbbell Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız ) Kuvvet Tipi: İtme Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri VIDEO : Video İzle Yazar : M.Özer Çaylı
Egzersiz Profili
1. Derecede Çalışan Kaslar
2.Derecede Çalışan Kaslar

Benzer Yazılar













