Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    SQUATS TESTİ _ SQUAT DAYANIKLILIK TESTİ

    BARBELL SQUATS VİDEO İZLE

    Benzer Videolar

    squatbacak egzersizleriVücut geliştirme antrenmanı,arka bacak hareketileg extensionSIDE TO SIDE LUNGEleg abductionbacak egzersizleribarbell lungeabductionSITTING LEG PRESS

    squat
    SQUATS TESTİ _ SQUAT DAYANIKLILIK TESTİ

    Analiz

    Test sonucu analizi bu test için sporcunun önceki sonuçlar ile karşılaştırarak gereğidir. Her test arasında uygun eğitimi,bu analiz sporcunun gelişimi için önemldir ve ,leride yapacağı programlar için geçerlidir.

    Erkek

    Yaş 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65 +
    Mükemmel > 49 > 45 > 41 > 35 > 31 > 28
    Iyi 44-49 40-45 35-41 29-35 25-31 22-28
    Ortalamanın üstünde 39-43 35-39 30-34 25-38 21-24 19-21
    Ortalama 35-38 31-34 27-29 22-24 17-20 15-18
    Ortalamanın Altında 31-34 29-30 23-26 18-21 13-16 11-14
    Yoksul 25-30 22-28 17-22 13-17 9-12 7-10
    Çok Kötü <25 <22 <17 <9 <9 <7

    Kadın

    Yaş 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65 +
    Mükemmel > 43 > 39 > 33 > 27 > 24 > 23
    Iyi 37-43 33-39 27-33 22-27 18-24 17-23
    Ortalamanın üstünde 33-36 29-32 23-26 18-21 13-17 14-16
    Ortalama 29-32 25-28 19-22 14-17 10-12 11-13
    Ortalamanın Altında 25-28 21-24 15-18 10-13 7-9 5-10
    Yoksul 18-24 13-20 7-14 5-9 3-6 2-4
    Çok Kötü <18 <20 <7 <5 <3 <2

    Egzersiz Profili

    Seated Cable Rowing
    • Bacak
    • Kalf-Baldır
    • Güç
    • Barbell
    • İzolasyon
    • İtme
    • Başlangıç ve İleri

    Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems
    Yukarı
    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
    2
    2