SQUATS TESTİ _ SQUAT DAYANIKLILIK TESTİ

SQUATS TESTİ _ SQUAT DAYANIKLILIK TESTİ

Squats Analizi

Test sonucu analizi bu test için sporcunun önceki sonuçlar ile karşılaştırarak gereğidir. Her test arasında uygun eğitimi,bu analiz sporcunun gelişimi için önemldir ve ,leride yapacağı programlar için geçerlidir.

Erkekler İçin Analiz

Yaş 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65 +
Mükemmel > 49 > 45 > 41 > 35 > 31 > 28
Iyi 44-49 40-45 35-41 29-35 25-31 22-28
Ortalamanın üstünde 39-43 35-39 30-34 25-38 21-24 19-21
Ortalama 35-38 31-34 27-29 22-24 17-20 15-18
Ortalamanın Altında 31-34 29-30 23-26 18-21 13-16 11-14
Yoksul 25-30 22-28 17-22 13-17 9-12 7-10
Çok Kötü <25 <22 <17 <9 <9 <7

Kadınlar İçin Analiz

Yaş 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65 +
Mükemmel > 43 > 39 > 33 > 27 > 24 > 23
Iyi 37-43 33-39 27-33 22-27 18-24 17-23
Ortalamanın üstünde 33-36 29-32 23-26 18-21 13-17 14-16
Ortalama 29-32 25-28 19-22 14-17 10-12 11-13
Ortalamanın Altında 25-28 21-24 15-18 10-13 7-9 5-10
Yoksul 18-24 13-20 7-14 5-9 3-6 2-4
Çok Kötü <18 <20 <7 <5 <3 <2

1. Derecede Çalışan Kaslar

2.Derecede Çalışan Kaslar

Videolar

squatbacak egzersizleriVücut geliştirme antrenmanı,arka bacak hareketileg extensionSIDE TO SIDE LUNGEleg abductionbacak egzersizleribarbell lungeabductionSITTING LEG PRESS
Sistemler 1 2 3
Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki


Yukarı

Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göðüs)
  • Calves (Baldýr)
  • ABS (Karýn)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sýrt)
  • Germe  Esneme Hareketleri
  • Boy Uzatma Hareketleri
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Uzakdoğu Sporları
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliþtirme Hareketleri