SQUATS TESTİ _ SQUAT DAYANIKLILIK TESTİ

BARBELL SQUATS VİDEO İZLE

Benzer Videolar

squatbacak egzersizleriVücut geliştirme antrenmanı,arka bacak hareketileg extensionSIDE TO SIDE LUNGEleg abductionbacak egzersizleribarbell lungeabductionSITTING LEG PRESS

squat
SQUATS TESTİ _ SQUAT DAYANIKLILIK TESTİ

Analiz

Test sonucu analizi bu test için sporcunun önceki sonuçlar ile karşılaştırarak gereğidir. Her test arasında uygun eğitimi,bu analiz sporcunun gelişimi için önemldir ve ,leride yapacağı programlar için geçerlidir.

Erkek

Yaş 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65 +
Mükemmel > 49 > 45 > 41 > 35 > 31 > 28
Iyi 44-49 40-45 35-41 29-35 25-31 22-28
Ortalamanın üstünde 39-43 35-39 30-34 25-38 21-24 19-21
Ortalama 35-38 31-34 27-29 22-24 17-20 15-18
Ortalamanın Altında 31-34 29-30 23-26 18-21 13-16 11-14
Yoksul 25-30 22-28 17-22 13-17 9-12 7-10
Çok Kötü <25 <22 <17 <9 <9 <7

Kadın

Yaş 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65 +
Mükemmel > 43 > 39 > 33 > 27 > 24 > 23
Iyi 37-43 33-39 27-33 22-27 18-24 17-23
Ortalamanın üstünde 33-36 29-32 23-26 18-21 13-17 14-16
Ortalama 29-32 25-28 19-22 14-17 10-12 11-13
Ortalamanın Altında 25-28 21-24 15-18 10-13 7-9 5-10
Yoksul 18-24 13-20 7-14 5-9 3-6 2-4
Çok Kötü <18 <20 <7 <5 <3 <2

Egzersiz Profili

Seated Cable Rowing
  • Bacak
  • Kalf-Baldır
  • Güç
  • Barbell
  • İzolasyon
  • İtme
  • Başlangıç ve İleri

Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems
Yukarı
Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki