Kategoriler

Kas Geliştirme Hareketleri


WIDE GRIP CHIN - Bodybuilding- sırt kanat hareketleri - egzersizleri
Yorum Yaz  BODY FORUM
sırt ve kanat egzersizleriWIDE GRIP CHIN   
  Eller omuz genişliğinden daha geniş bir tutuş açıklığı ile barfiksten tutulur, bütün vücut, nefes vermek suretiyle, barfiksin barı enseye yaklaşacak şekilde yukarıya çekilir ve nefes alarak, kontrollü ve yavaşça tekrar başlangıç durumuna dönülür. Bu hareketin diğer bir uygulama şekli de barı çeneye doğru yaklaşacak şekilde vücudu yukarıya çekmektir. Tesir yönünden birbirine yakın olmakla beraber, enseye doğru çekişlerde sırtın daha geniş bir bölümü çalışır ve hareket daha zorlaşır. Dikkat edilecek husus; vücudun sallanmasını önlemek, yukarı ve aşağı hareketlerde yavaş ve kontrollü hareket etmektir. Her iki çalışma şekli de sırtı genişleten bir tesir yapar ve boy uzamasına yardımcı olur.

Egzersiz Profili

barbell rowing
  • Sırt - Kanat
  • Biceps - Omuz
  • Güç
  • Barfix Bar
  • İzolasyon
  • Çekme
  • Başlangıç ve İleri
,Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi