Kategoriler

Kas Geliştirme Hareketleri


ROWING MACHINE (SEATED CABLE ROWING)
Yorum Yaz  BODY FORUM

ROWING MACHINE (SEATED CABLE ROWING)ROWING MACHINE (SEATED CABLE ROWING)
     Öne eğilerek çekme olanağı veren çekme aletinde veya bu hareket için yapılmış ve "Rowing Machine" denilen cihazda uygulanır. Oturma platformuna oturularak, ayaklar, önde veya yerde bulunan bir dayama setine dayanır ve dizler hafif kırık pozisyonda, öne eğilerek iki tarafından kavranan, diğer ucunda ağırlık plakaları olan tutma kulpu, nefes vererek, gövde dik konuma gelinceye kadar çekilir. Nefes alarak tekrar başlangıç durumuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; hareket esnasında bütün sırt kasları gergin olacak şekilde, kontrollü, yavaş ve bele zarar verilmeden uygulamaktır.

Egzersiz Profili

triceps-arkakol
  • Sırt
  • Trapez
  • Güç
  • Rowing Machine
  • İzolasyon
  • Çekme
  • Başlangıç ve İleri


,Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi