SIDE LATERAL RAISE MACHINE VİDEO İZLE

SIDE LATERAL RAISE MACHINE

Side lateral rasise nasıl yapılır?.Bu egzersizi için dizayn edilmiş makinede uygulanır.Makineye yüz dönük olarak oturağına oturulur ve el tutamaçlarından tutulutr.Nefes vererek  kollar geriye doğru itilebildiği kadar itilir ve nefes alarak başlama noktasında önde yanaştırılır ve 2.tekrara için devam edilir.

Bu hareketteki amaç omuz başlarında arkada kalan kasların çalışmasıdır ve egzersizi yaparken çalışıp çalışmadığına dikkat edin eğer çalışmıyorsa eğitmeninizden alternatif egzersiz vermesini isteyin.

SIDE LATERAL RAISE MACHINE

SIDE LATERAL RAISE MACHINE VİDEO İZL

  • Hareket Analizi
  • Hareket Grubu Omuz hareketi:
  • Çalışan Kaslar : Shoulders , delts
  • Cinsiyet : Erkek - Kadın
  • Seviye : Yeni , Orta , İleri
  • Ekipman : Lateral raise machine
  • Kuvvet Tipi: Çekme - İtme
  • Egzersiz Türü : Güç
  • Set arası dinlenme : 30 sn.
  • Set ve tekrar : 4 x 10-12 ( Eğitmeninize danışınız )
  • Haftalık Gün : 1-2 gün
  • Yazar : Özer Çaylı
  • Ekleyen : Fitness Hareketleri
Omuz ilk   BARBELL PRESS BEHIND NECK   son
Sistemler 1 2 3
Önceki 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 Sonraki

Kategoriler

Kas Geliştirme Hareketleri


,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi