Set ve Tekrar sayısı ne anlama gelirSet ve Tekrar sayıs	ı ne anlam ifade ediyor

Set sayısı ne anlama gelir? resimli anlatım

Set hareketlerdeki tekrar sayısının toplamını ifade eder.Eğer programımızda 4 set 10tekrar yazmışsa Her sette 10 tekrar yapacağız anlamına gelir ve toplam 40 tekrar yapacağız demektir,

Günlük programlarda set sayısı ne kadar lmalı ; Bu genelde programa göre, deneyime göre, çalışma geçmişine yada sporculuk geçmişine göre ve performansa göre değişmektedir ama bu şu şekilde söylenebilir Kaslarıbüyütme sezonunda 20-25 set , definisyon zamanında 25-30 set ve yeni başlayanlarda 18-22 set olmalıdırdaha fazla bilgi  için lütfen eğitmeniniza danışınız.

Genelde Şöyle İfade Edilir

4 set 12 tekrar

yada

4x12

İngilizce

4 sets 12 reps ( reps ingilizce tekrar demektir)

Vücut geliştirme programında kullanımı

Barbell Bench Press : 4 set 12 tekrar

Barbell bench press : 4X12

Barbell Bench press : 4 sets 12 reps

Buna gözatın

Sette dinlenme ne demektie sistemi

Sistemler 1 2 3

Benzer Yazılar


,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi