GÜREŞ Ağırlık Çalışma Programı GÜREŞ Ağırlık Çalışma Programı
GÜREŞ Ağırlık Çalışma Programı

 

GÜREŞ Ağırlık Çalışma Programı

HAREKETLER SET TEKRAR SAYILARI , Haftada 2-3 Gün

::Hareketleri Görmek İçin Üzerine Tıklayın::
Set
Tekrar
Bent-Over Barbell Rowing
4
8
Wide Grip Chin
3
Max.
Standing Barbell Press
3
8
Bench Press
4
8-10
L. B. Triceps Extension
3
10-12
Upright Rowing
4
8
Squat
3
8
Standing Barbell Curl
3
8
Sit-Up
3
25
Incline Bench Leg Raise
3
25
Dumbbell Shrug
3
15

1. Derecede Kaslar

2.Derecede Kaslar

Tags:vücut geliştirme programları, hareket isimleri programı,idman programı,idmanı,bodybuilding antrenman,bodybuilding idmanı VİDEO İZLE
Sistemler 1 2 3