BOKS Ağırlık Çalışma Programı Professional - Boks Ağırlık Çalışma Programı

BOKS Ağırlık Çalışma Programı

HAREKETLER SET TEKRAR SAYILARI, Haftada 3 Gün

Boks Ağırlık Çalışma Programı

:::Hareketleri görmek için üzerine tıklayın:::
Set
Tekrar
Bench Press
3
8
Military Press
3
10
Upright Row
2
10
Lateral Raise
2
15
Bent-Over Barbell Row
2
12
Squat
3
20
Leg Extension
2
15
Leg Curl
3
15
Standing Calf Raise
2
20
Reverse Curl
2
25
Weighted Crunch
3
12
Side Bend with Dumbbell
2
20
Shrug
3
12

Sistemler 1 2 3
Önceki31323334353637383940 Sonraki