BASKETBOL Ağırlık Çalışma Programı
BASKETBOL AĞIRLIK ÇALIŞMA PROGRAMI
BASKETBOL Ağırlık Çalışma Programı Fotoğraf Galerisi ,Professional BASKETBOL Ağırlık Çalışma Programı
BASKETBOL HAREKETLERİ Haftada 3 Gün
::Hareketleri Görmek İçin Üzerine Tıklayın::
Set
Tekrar
Bench Press
3
8-10
Military Press
3
6
Bent-Over Barbell Row
3
6-8
Triceps Pressdown
3
8
Barbell Curl
2
10
Upright Row
3
8-10
Squat
3
10
Leg Extension
4
10
Leg Curl
4
10
Calf Raise
3
15
Wrist Curl
2
25
Crunch
2
30
Sistemler 1 2 3
Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki