ATLETİZM Ağırlık Çalışma Programı Professional Atletizm Ağırlık Çalışma Programı

ATLETİZM Ağırlık Çalışma Programı
HAREKETLER SET TEKRAR SAYILARI, Haftada 2-3 Gün
::Hareketleri Görmek İçin Üzerine Tıklayın::
Set
Tekrar
Squat
2
8
Leg Extension
3
12
Lying Leg Curl
3
12
Standing Barbell Press
4
6
Dead Lift
3
10
Sit-Up
3
20
Incline B. Leg Raise
3
20
Standing Calf Raise
3
10
Sistemler 1 2 3
Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki