Futbol Futbol Antrenman Programı - Ağırlık Çalışma Programı
Futbol Futbol Antrenmanı Program-Ağırlık Çalışma Programı
Haftada 2-3 Gün
Hareket Listesi
Set
Tekrar
Açıklamayı Oku
Bench Press
2
8
Devamını Oku...
Press Behind Neck
3
8
Devamını Oku...
Upright Rowing
3
8
Devamını Oku...
Dumbbell Shrug
3
12
Devamını Oku...
L. B. Triceps Extension
3
8
Devamını Oku...
Bent Over B. Rowing
3
6
Devamını Oku...
Standing Barbell Curl
3
8
Devamını Oku...
Squat
4
6-8
Devamını Oku...
Leg Extension
3
12
Devamını Oku...
Lying Leg Curl
2
12
Devamını Oku...
Standing Calf Raise
3
12
Devamını Oku...
Dead Lift
4
6-8
Devamını Oku...
Sit-Up
2
30
Devamını Oku...
Incline Bench Leg Raise
2
30
Devamını Oku...
  • Arka Kol Hareket İsiimleri
  • Baldır Hareketleri İsimleri
  • Bacak Hareketleri İsimleri
  • Biceps-Pazu Hareket İsimleri
  • Bel Hareket İsimleri
  • Boyun Harekt İsimleri
  • Göğüs Hareket İsimleri
  • Mide-karın Hareket İsimleri
  • Omuz Hareketleri İsimleri
  • Önkol Hareketleri İsimleri
  • Sırt-kanat Hareketleri İsimleri
  • HALTER-Silkme antreman programı ve hareketleri YENİ !!
  • Sistemler 1 2 3

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki