Bodybuilding Kas Büyütme programı resimli videolu anlatımlı

Bodybuilding Kas Büyütme programı resimli videolu anlatımlı

Çalışacağımız kas grupları

1.Aşama: Kas gruplarını aşağıdaki linklere tıklayarak hızlı erişin.

Göğüs Programı | Sırt Programı | Omuz Programı | Bacak Programı | Pazu Programı |

Arka Kol Programı | Karın Programı | Baldır Programı

 

  • 1.Gün Pazartesi Ağrlık çalışma ve kardio
    2.Gün salı :Ağırlık çalışması ve kardio
    3.Gün Çarşamba :Ağırlık çalışması
    4.Gün Perşembe :Kardio
    5.Gün Cuma: Ağırlık antrenmanı
    Cumartesi ve Pazar Çalışma yok

Burada örnek bir hafta: Kas grupları yazılıdır ve bu gruplar aynı gün çalışılmalıdır

  • Pazartesi: sırt ve göğüs
    Salı: kardiyo
    Çarşamba: bacaklar ve omuzlar
    Perşembe: kardiyo
    Cuma: biceps ve triceps
    Cumartesi ve Pazar Çalışma yok

  • Göğüs programı - harekeler

  • Göğüs geliştirme hareketleri
  • Flat bench press with bar 3 set 8 - 10 tekrar
  • Flat bench press with dumbbells 3 set 8 - 10 tekrar
  • Incline bench press with bar 3 set 8 - 10 tekrar
  • Incline bench press with dumbbell 3 set 8 - 10 tekrar
  •  

     

     

     

    s

    Sırt Peogramı - Hareketler

    Omuz geliştirme Hareketleri

    Omuz


    Bacak geliştirme Hareketleri

  • Bacak programı hareketler

  • Pazu hareketleri

    Triceps Arkakol hareketleri

    Mide-karın hareketleri

    Bodybuilding Kas Büyütme programı resimli videolu anlatımlı

    Sistemler 1 2 3

     



    Tags:vücut geliştirme programları, hareket isimleri programı,idman programı,idmanı,bodybuilding antrenman,bodybuilding idmanıVİDEO İZLE
    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki