Pilates Chest Stretch Hareketi Video Anlatım

Pilates Chest Stretch Hareketi Video Anlatım

Pilates Chest Stretch Hareketi yapılışı: Pilates minderine sırt üstü uzanarak vücut düz olarak başlanır. Dizler kırılarak vücuda doğru çekilir, hafifçe bir omuz kaldırılır ve eller arkada belde birleştirilir. Dizler kalkmış olan omuzun tersine bükülür ve göğüs dizlerin tersine ileri doğru kaldırılır ve beklenir , yanma başlayınca yavaşça bırakılır ve diğer omuz tarafında arkada birleştirilir  ve az önce yapılan eğzersizin tersi yapılır ve böylece 1 tekrar bitmiş olur.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Pilates: Sidekick Hareketi Video İzle - Pilates Hareketleri

Egzersiz ProfiliPilates Chest Stretch Hareketi Video Anlatım

  • Ana Kas Grup: Bacak , Karın
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç
  • : Gerekli Ekipman Yok
  • Set Ve Tekrar: 4 set Max tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Kuvvet Tipi: Çekme ve İtme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer Çaylı

  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar

    göğüs kası geliştirme
     

    Sistemler 1 2 3


     

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki


     

    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi