Plates Cancan Hareketi Nasıl Yapılır Resimli Video

Plates Cancan Hareketi Nasıl Yapılır Resimli Video anlatım.

Plates Cancan Hareketi Nasıl Yapılır Resimli Video anlatım

Plates minderine sırt üstü yatılır ve dirseklere dayanarak vücut 35C yukarı kaldırılır ve dizler kırılarak aynı biçimde ayaklarda kaldırılır.

Dizler önce sağa sonra sola belden bükülür ve sonra ayaklar dizler düzelene kadar kaldırılır ve diler her 3 kere döner ve ayak kaldırılır.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

PILATES CANCAN HAREKETİ VİDEOR- Pilates Hareketleri

Hatırlatma     Karın hareketlerine veya karın antrenmanına başlamadan 2 saat önce en son yemeği yiyin. Eğer tok karnına yaparsanız yemek dolayısıyla zaten kalbiniz idenize kan pompaladığı için , kalpte ritm artışı olabilir. Buda antrenman sırasında size sıkıntı verir , hatta kalp krizine neden olabilir. Antrenmana aç karnına gelin.

Karın çalıştığınızda karın bölgesini sıcak tutacak bir kıyafet giyer veya kuşak sararsanız , karın bölgesindeki yağların daha çabuk yakıldığını , hatta bu bölgedeki yağları hiç eritemeyenlerin bile zayıfladığını görürsünüz.

Egzersiz ProfiliPlates Cancan Hareketi Nasıl Yapılır Resimli Video İzle

  • Ana Kas Grup: Bel,Önbacak
  • İkincil kas (lar): Karın,
  • Egzersiz Türü: Güç
  • : Gerekli Ekipman Yok
  • Set arası dinlenme: setler arasında en az 45 sn dinlenin 8 genelde kalp ritmi normale dönene kadar)
  • Set ve tekrar : 4 x 10-12 ( Eğitmeninize danışınız )
  • Haftalık Gün : 1-2 gün
  • Kuvvet Tipi: Çekme ve İtme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer Çaylı


  •  
    Sistemler 1 2 3

     

    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi