PEC DEC FLYING -POLARIS MACHINE NASIL YAPILIR

pec dec

PEC DEC FLYING -POLARIS MACHINE NASIL YAPILIR

PEC DEC FLYING -POLARIS MACHINE NASIL YAPILIR

Pec Dec veya polarisismi verilen özel bir makinada uygulanır. Makinaya sırt dayama platformuna dayanmak suretiyle oturulur.

Her iki tarafta olan özel el tutacakları, avuç içleri karşıya bakacak şekilde kavranır. Sonra nefes verilerek göğüs ortasında birleştirilir ve tekrar nefes alınarak göğüs kasları iyice gerilerek yanlara doğru açılır.

Dikkat edilmesi gereken husus; dirseklerin hareket esnasında 90 derecelik bir açıda olması ve göğüslerin bütün hareket boyunca sıkıştırılarak çalıştırılmasıdır

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

1. Derecede Çalışan Kaslar

2.Derecede Çalışan Kaslar


pec decPEC DEC FLYING POLARIS MACHIN
Video İzle


Sistemler 1 2 3

Önceki 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 Sonraki

 



Kategoriler

Kas Geliştirme Hareketleri


,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi