Standing Cable Curl | Pazu Hareketi

Standing Cable Curl | Pazu Hareketi.

Hareket Preacher curl sehpası ve bir kablolu makineyle yapılır.

Makinenin karşısında durulur ve çengel yerine kısa bar takılır ve sehpaya oturarak dirsekler sehpaya tam olarak dayanır.

Nefes vererek yavaşça göğüs hizasına kadar çekilir ve nefes alarak yavaşça başlangıç noktasına indirilir ve dirsekler düzelir.

Verilen tekrarlar yapılır ve set bitirilir ve setler tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Hatırlatma Kapasitenizi aşan aşırı ağırlıklarla çalışmayınız.

Egzersiz Profili

Bel hareketleri
  • Ana Kas Grup: Pazu
  • İkincil kas (lar): Önkol
  • Egzersiz Türü: Güç
  • : Gerekli Ekipman CLOSE GRIP CHINS
  • Mekanik: İzolasyon
  • Set arası dinlenme : 30 sn
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İler
  • Yazar:Özer Çaylı
  •  

    1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar


    Sistemler 1 2 3

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki

    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göðüs)
  • Calves (Baldýr)
  • ABS (Karýn)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sýrt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliþtirme Hareketleri