<

Incline Bench Dumbbell Curl Resimli

INCLINE BENCH DUMBBELL CURL INCLINE BENCH DUMBBELL CURL video izle Hareket Açıklaması
INCLINE BENCH DUMBBELL CURL

Adjustable Bench denilen üst kısmı ayarlanabilir bir sırada uygulanır. Sırt dayama platformu 35-45 dereceye ayarlanan Bench'e, sırt dayalı olarak oturulur. Her iki ele, avuç içleri yukarıya bakacak şekilde alınan dumbbell'lar, dirsekler vücut yanında sabit kalmak şartıyla, nefes verilerek, omuz yönüne doğru kaldırılır. Tekrar nefes alınarak, kontrollü ve yavaşça başlangıç durumuna dönülür. Hareket esnasında dirseklerin öne ve arkaya kaçmamasına dikkat edilmelidir.

Pazu Hareketleri

Egzersiz Profili

triceps-arkakol

  • Ana Kas Grup: Biceps-Pazu
  • İkincil kas (lar): Önkol
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Dumbbell
  • Mekanik: İzolasyon
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • Yazar:Özer Çaylı

  • Sistemler 1 2 3

     

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki
  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
  • Bacak HareketleriOverhead Cable Curl - Pazu (Biceps)
  • Cable Rear Delt Fly - Arka Omuz Geliştirme HareketiLying High Bench Barbell Curl - Pazu
  • Boyun HareketleriReverse Plate Curl - Pazu (Biceps)
  • Göğüs hareketleri-bench Hawser Cable Curls - Pazu (Biceps)
  • Glose grip chins curlLYING HIGH BENCH BARBBELL CURL
  • Önkol hareketleriDumbbell Biceps Curl
  • Sırt kanat hareketleriOne Arm Machine Preacher Curl
  • Mide-karınSpider Scott Curls - Pazu (Biceps)
  • Sırt kanat hareketleriOne Arm Machine Preacher Curl
  • Bacak HareketleriLying Supine Dumbbell Curl - Pazu
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi
  • Kategoriler
    Kas Geliştirme Hareketleri


    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi