Preacher Curl Tekniği Pazu Hareketi Resimli Anlatım

Preacher Curl Tekniği Pazu Hareketi Resimli Anlatım

 

Preacher Curl Tekniği Pazu Hareketi Resimli Anlatım

Preacher Curl Tekniği | Pazu Hareketi : Koldan omuza do ğru dayandırıldığı yaklaşık 35-45 derce olan özel sehpada yapılır.Kollar nefes alınarak ve platformla temas edinceye kadar indirilir,nefes vererek tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırılır.Hareketi yaparken omuzlar oynatılmamalıdır.Hareket Düz-Kırık bar veya dambılla yapılabilir.

Hareketi yaparken omuzları ve dirsekleri oynatmayın bu şekilde hareket daha etkili olur.Yapacağınız ağırlık sizin tekrarları tamamlayacağınız kadar ağır olsun ,eğer aırlık fazla ise mutlaka arkadaşınızdan yardım isteyin.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Hatırlatma Başlangıç-Orta Safha-İlerlemişler için hazırlanan programları takip edin, verilen programların dışına çıkmayın.
. PREACHER CURL
Pazu Hareketleri

Egzersiz Profili

triceps-arkakol
  • Ana Kas Grup: Biceps-Pazu
  • İkincil kas (lar): Önkol
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Barbell,Preacher Curk Bench
  • Mekanik: İzolasyon
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • Yazar:Özer Çaylı
  •  

    1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar




    Sistemler 1 2 3

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki

    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göðüs)
  • Calves (Baldýr)
  • ABS (Karýn)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sýrt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliþtirme Hareketleri