PARALEL BAR DIPS Nasıl Yapılır Resimli Anlatım

PARALEL BAR DIPS Nasıl Yapılır vdeo anlatım

PARALEL BAR DIPS Nasıl Yapılır Resimli Anlatım Türkçe.

Parallel bar dip şöyle yapılır; Parallel bar dip adı verilen özel yapılmış sehpada yapılır.<her iki yanda duran barlardan sıkıca kavranır ve vücut kollar üzerinde dik durur ,dizleri kırarak aşağı doğru oldukça düz bir biçimde dirsek açısı 90C olana kadar inilir ve nefs alınır, nefes vererek vücut dirseklerden düzellene kadar yukarı kalkarız.

Dikkat edilecek husus vücudu fazla öne doğru eğmemek olacaktır o zaman tricepsten fazla göğüse yükü bindiririz.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Hatırlatma ;Antrenman programına başlamadan önce doktor kontrolünden geçmeniz gerektiğini unutmayınız. Dotor kontrolü ileride yaşanabilecek sağlık sorunlarının önüne geçmeyi sağlar hemde programınızın ona göre düzenlenmesi yararlı olur.

Serbest Ağırlık çalışmaları : Serbest ağırlık ile çalışma (SAÇ) ingilizce (free weight training) ve ağırlıklı makinalarda (AMÇ) ingilizce (weight machines) çalışma diye ikiye ayrılmaktadır.SAÇ(FWT) ise kendi içinde dambıl ve barbell ile yapılan kaldırmalar diye bölümlere ayrılmaktadır.Programlar her iki çalışma şeklini de kapsamalıdır,sadece barbell veya sadece dambıl ile yapılan programlar ile istenilen sonuç tam olarak alınmaz.

Egzersiz Profili

PARALEL BAR DIPS Nasıl Yapılır Resimli Anlatım
  • Ana Kas Grup: Triceps
  • İkincil kas (lar): Omuz , Göğüs
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman 2 Adet bench sehpası veya 2 sandalye
  • Mekanik: Yok
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • Yazan :Özer Çaylı
  • Paralel Bar Dips

  • 1. Derecede Çalışan Kaslar

    2.Derecede Çalışan Kaslar

     

    Sistemler 1 2 3


     

    Önceki 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 Sonraki




    |Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi