One Arm Pulley Push Down hareketi

ONE ARM PULLEY PUSHDOWN

One Arm Pulley Push Down hareketi

One Arm Pulley Push Down hareketi yappılışı

Bu hareket için özel olarak dizayn edilmiş Ticeps Station denilen özel makinede uygulanır. Ucunda ağırlık plakaları olan özel tutma kulpu, bir el ile avuç içi yüze bakacak şekilde tutulup, nefes verilerek yere doğru, dirsek tamamen düzelinceye kadar itilir ve nefes alınarak başlangıç noktasına dönülür

Hareketi bir el ile 1 set yaptıktan sonra diğer elle devam edin yani dönüşümlü olarak yapınız.Bu hareket her iki el ile birlikte tutularakta yapılabilir ama tek tek apma daha etkilidir.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir

One Arm Pulley Push Down hareketi

Egzersiz ProfiliONE ARM PULLEY PUSHDOWN

  • Ana Kas Grup: Arka Kol-Triceps
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Arm Pulley
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEOVideo İzle
  • Yazar M.Özer Çaylı
  • ilk   geri   ileri    son
    Sistemler 1 2 3

     


     



    One Arm Pulley Push Down hareketi Video İzle




    Kategoriler

    Kas Geliştirme Hareketleri


    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi