BARBELL PRESS BEHIND NECK OMUZ HAREKETİ
Vücut geliştirme Hareketleri REHBERİ > Omuz Hareketleri BARBELL PRESS BEHIND NECK Hareketler İzle

Hareket Açıklaması
BARBELL PRESS BEHIND NECK

Ayakta, normal bench veya bu hareket için geliştirilmiş özel Bench'in oturma platformuna oturularak uygulanabilir. Özel askısında duran Barbell, omuz genişliğinden biraz daha genişçe ve avuç içleri karşıya bakacak şekilde tutulur. Nefes verilerek baş üzerine doğru, kollar tamamen düzelinceye kadar kaldırılır. Sonra nefes alınarak kontrollü ve yavaş olarak yine ense arkasına doğru, trapezius kaslarına yakınlaşıncaya kadar indirilir. Sırt dayama platformuna dayanarak uygulanırsa, bel omurları korunmuş olur. Ayrıca özel geliştirilmiş ve " Multy Press" denilen bir makinada da uygulanabilir.

Egzersiz Profili

Vücut geliştirme Hareketleri REHBERİ > Omuz Hareketleri
  • Omuz -Shoulders
  • Trapes
  • Güç
  • Barbell
  • İzolasyon
  • İtme
  • Başlangıç ve İleri
  •  

    Omuz hareketleriilk   geri    ileri    son

    Sistemler 1 2 3

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki
    Egzersizler için Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems

    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    2
    2