SIDE LATERAL RAISE MACHINE OMUZ HAREKETİ

SIDE LATERAL RAISE MACHINE OMUZ HAREKETİ

 

SIDE LATERAL RAISE MACHINE Hareketleri İzle

SIDE LATERAL RAISE MACHINE OMUZ HAREKETİ

"Side Deltoid" isimli makinede uygulanır. Makineye oturularak, sırt dayama platformuna dayanılır, kollar dirsek hizalarından makinenin özel kolluklarına yerleştirilir. Nefes verilerek, ağırlık plakalarına takılı olan sistem, kollar ve omuzların gücüyle, yanlara doğru baş seviyesine kadar kaldırılır. Yavaş ve kontrollü olarak nefes alınmak suretiyle tekrar başlangıç durumuna indirilir. Hareket esnasında dikkat edilecek husus; bel ve sırtın tamamen platforma dayalı olması ve öne doğru eğilmeden hareketin tamamlanmasıdır.

Egzersiz Profili

SIDE LATERAL RAISE MACHINE
  • Omuz -Shoulders
  • Trapes
  • Güç
  • Side Deltoid Machine
  • İzolasyon
  • İtme
  • Başlangıç ve İleri
  •  

    Omuz hareketleriilk  geri   ileri   son

    Sistemler 1 2 3

    Egzersizler için Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki

    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    2
    2