DUMBBELL AND BARBELL SHRUG
DUMBBELL AND BARBELL SHRUGDUMBBELL AND BARBELL SHRUG Hareketleri İzle
Hareket Açıklaması
DUMBBELL AND BARBELL SHRUG

     Her iki ele, avuç içleri vücuda bakacak şekilde alınan dumbbell'larla, bacakların yanlarından itibaren, omuzlar, hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya veya arkadan öne doğru dairesel olarak hareket ettirilerek uygulanır. Dikkat edilecek husus; hareketi tümüyle yavaş ve kontrollü olarak uygulamaktır. Bu hareket normal tutuşla önde veya kalça arkasında tutulan barbell'la da yine dairesel hareketle uygulanır ve "Barbell Shrug" adını alır.

Egzersiz Profili

triceps-arkakol
  • Omuz -Shoulders
  • Trapes
  • Güç
  • Barbell ve Dumbbell
  • İzolasyon
  • Çekme
  • Başlangıç ve İleri
  • Omuz hareketleriilk  geri    ileri    son

    Sistemler 1 2 3

    Egzersizler için Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems
    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki
  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
  • Arka kol hareketleriBent Ower Low-Pulley Side Lateral -
  • Cable Rear Delt Fly - Arka Omuz Geliştirme HareketiCable Rear Delt Fly -
  • Bacak HareketleriCar Deltoid Drivers
  • SIDE LATERAL RAISE MACHINE Omuz Hareketleri Nelerdir?
  • Bacak HareketleriCuban Press Hareketi Video İzle
  • Boyun HareketleriFront Plate Raise - Omuz Geliştirme
  • Göğüs hareketleri-bench Handstand Psh-Ups
  • Mide-karınLying One-Arm Lateral Raise
  • Omuz hareketleriOne-Arm Incline Lateral Raise
  • pec decBoyun Hareketleri nelerdir?
  • Sırt kanat hareketleriRound The World Shoulder Stretch -
  • Arka kol hareketleriSingle Dumbbell Raise - Omuz
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi

  • Kategoriler
    Kas Geliştirme Hareketleri


    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi