BENT OVER SIDE LATERAL RAISE OMUZ HAREKETİ

BENT OVER SIDE LATERAL RAISE OMUZ HAREKETİ

 

BENT OVER SIDE LATERAL RAISE OMUZ HAREKETİ

Bent Over Side Lateral Raise Hareketi Nasıl Yapılır?

İki ele alınan dumbbell'larla gövde yere paralel olacak şekilde eğilmek suretiyle başlangıç pozisyonuna gelinir. Dirsekler ve dizler hafifçe kırık durumdadır.

Avuç içleri birbirine bakacak şekilde tutulan dumbbell'lar, nefes verilerek yanlara doğru, baş seviyesine gelinceye kadar kaldırılır ve nefes alarak tekrar önde birleştirmek üzere indirilir. Arka omuz kaslarında etkili bir egzersizdir.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Egzersiz Profili

Bent Over Side Lateral Raise Hareketi Nasıl Yapılır?
  • Ana Kas Grup: Omuz
  • İkincil kas (lar): Trapez
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Dumbbell,
  • Mekanik: İzolasyon
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • Video: Video İzle
  • M.Özer Çaylı
  • ilk   geri    ileri    son

    Sistemler 1 2 3

    Egzersizler için Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems
    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki