INCLINE BENCH LEG RAISE Vücut gelştirme Karın Hareketi

INCLINE BENCH LEG RAISE INCLINE BENCH LEG RAISE

Hareket Açıklaması
INCLINE BENCH LEG RAIS
Eğimi 35-45 derece olan özel bir platform üzerine baş yukarıya gelecek şekilde uzanılır ve ellerle başın arka tarafındaki tutamak kavranır. Bacaklar birleşik veya ayak parmakları aşağıya dönük ve yere yakın konumdan, nefes verilerek yukarıya doğru kaldırılır. Bacaklar 90 derecelik bir açıyla kaldırıldığında karnın alt kısımları çok verimli çalışır. Daha yukarıya kaldırıldığında kalça ve orta mide kasları da etkilenir. Burada dikkat edilecek nokta; hareketin yavaşça ve kontrollü yapılarak omurganın zarar görmesini engellemektir. Ayrıca ayaklar en alt noktaya inerken nefes verilir ve yere değdirilmeden harekete devam edilir.

REVERSE SIT UP LYING KNEE UP EXERCISE - Karın Hareketleri

Egzersiz ProfiliINCLINE BENCH LEG RAISE

  • Karın
  • Yok
  • Güç ,Performans
  • Yok
  • 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Çekme
  • İleri ve Başlangıç  
  • Video İzle
  • M.Özer Çaylı
  • Sistemler 1 2 3