INCLINE BENCH LEG RAISE Vücut gelştirme Karın Hareketi

INCLINE BENCH LEG RAISE INCLINE BENCH LEG RAISE

Hareket Açıklaması
INCLINE BENCH LEG RAIS
Eğimi 35-45 derece olan özel bir platform üzerine baş yukarıya gelecek şekilde uzanılır ve ellerle başın arka tarafındaki tutamak kavranır. Bacaklar birleşik veya ayak parmakları aşağıya dönük ve yere yakın konumdan, nefes verilerek yukarıya doğru kaldırılır. Bacaklar 90 derecelik bir açıyla kaldırıldığında karnın alt kısımları çok verimli çalışır. Daha yukarıya kaldırıldığında kalça ve orta mide kasları da etkilenir. Burada dikkat edilecek nokta; hareketin yavaşça ve kontrollü yapılarak omurganın zarar görmesini engellemektir. Ayrıca ayaklar en alt noktaya inerken nefes verilir ve yere değdirilmeden harekete devam edilir.

REVERSE SIT UP LYING KNEE UP EXERCISE - Karın Hareketleri

Egzersiz ProfiliINCLINE BENCH LEG RAISE

  • Karın
  • Yok
  • Güç ,Performans
  • Yok
  • 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Çekme
  • İleri ve Başlangıç  
  • Video İzle
  • M.Özer Çaylı
  • Sistemler 1 2 3

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki
  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
  • push upKarın hareketleri nelerdir
  • Arka Bacak-leg curlEvde Bel inceltme hareketi
  • Leg Press Video İzleHANGING KNEE RAISE CROSS
  • BENT OVER BAR TWISTINGBENT OVER BAR TWISTING
  • evde göbek eritmeEvde karin egzersizi video
  • HYPER EXTENSION VideoHYPER EXTENSION Video İzle
  • arkakol-makine tricepsBel hareketleri nelerdir?
  • SEATED KNEE UPSEATED KNEE UP
  • Karın HareketleriKarın Hareketleri nelerdir?
  • INCLINE BENCH LEG RAISE INCLINE BENCH LEG RAISE
  • mekikCRUNCH MACHINE Video İzle >>>
  • LEG RAİSE LEG RAİSE Video İzle>>>
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi

  • Kategoriler
    Kas Geliştirme Hareketleri


    Tags Eurostar gym,eurostargym.com,euro star gym,Vücut geliştirme hareketleri,Kas geliştirme Programı,İnsan Anatomisi yapısı,Türk İlaç Rehberi , Plates Egzersizleri,Göğüs Kası geliştirme,omuz kas geliştirme,pazu kası,triceps,arkakol kasları,vücut geliştirme videoları, kas geliştirme hareketleri,bilek kası geliştirme,omuz kasları,karın kasları eritme hareketleri ,videolar, f,tness hareketleri videoları , fiitness nedir,fitness nasıl yapılır,fitness salonları,plates fitness kursları,dersler,
    rss feedYardımeurostargym.comeurostargym.com adsense gizlilik politikasi Pingates