REVERSE SIT UP LYING KNEE UP Vücut gelştirme Karın Hareketi
sit up REVERSE SIT UP LYING KNEE UP Video İzle 
Hareket Açıklaması
REVERSE SIT UP LYING KNEE UP
Düz bir zemin üzerine, eller iki yana uzatılarak sırt üstü uzanılır. Kalça ve bacaklar yere dik açı oluşturacak biçimde ve dizlerle ayak arası yere paralel olarak başlama durumuna gelinir. Bu durumda dizler göğüs istikametine doğru çekilir ve bacaklar düzeltilerek ileriye, yere doğru uzatılır ve harekete kontrollü ve yavaş olarak devam edilir. Bacaklar kaldırılırken nefes verilir, indirilirken alınır. Ayakların yere değmemesine dikkat edilmelidir. Midenin alt kısmı için çok faydalı bir egzersizdir.
REVERSE SIT UP LYING KNEE UP EXERCISE - Karın Hareketleri

Egzersiz Profilikarın mide egzersizleri

  • Karın
  • Yok
  • Güç ,Performans
  • Yok
  • 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Çekme
  • İleri ve Başlangıç  
  • Video İzle
  • M.Özer Çaylı

  • Sistemler 1 2 3


    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki




    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    2
    2