CRUNCH Vücut gelştirme Karın Hareketi Bu hareket karın kası çalıştırır..
mide egzersizleri
CRUNCH Video İzle >>>

Hareket Açıklaması
CRUNCH

 Bacaklar bir benchin üzerine ayak bilekleri dışarıda kalacak şekilde yerleştirilir. Sırt yerde ve kalçalar benchin kenarına yakın durumdadır. Eller baş arkasında kenetlenmiş olarak, nefes vermek suretiyle, mide kasları kasılarak gövde yerden 15-20 cm. kadar kaldırılır ve nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; hareketin yavaş ve kontrollü olarak yapılmasıdır. Yeni başlayanlar ve bel rahatsızlığı olanlar için riski çok az olan bir harekettir. Hareket kilo ile de yapılabilir

CRUNCHEXERCISE - Karın Hareketleri

Egzersiz Profilikarın mide egzersizleri

  • Karın
  • Yok
  • Güç ,Performans
  • Yok
  • 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Çekme
  • İleri ve Başlangıç  
  • Video İzle
  • M.Özer Çaylı
  • Sistemler 1 2 3

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki
  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
  • push upKarın hareketleri nelerdir
  • Arka Bacak-leg curlEvde Bel inceltme hareketi
  • Leg Press Video İzleHANGING KNEE RAISE CROSS
  • BENT OVER BAR TWISTINGBENT OVER BAR TWISTING
  • evde göbek eritmeEvde karin egzersizi video
  • HYPER EXTENSION VideoHYPER EXTENSION Video İzle
  • arkakol-makine tricepsBel hareketleri nelerdir?
  • SEATED KNEE UPSEATED KNEE UP
  • Karın HareketleriKarın Hareketleri nelerdir?
  • INCLINE BENCH LEG RAISE INCLINE BENCH LEG RAISE
  • mekikCRUNCH MACHINE Video İzle >>>
  • LEG RAİSE LEG RAİSE Video İzle>>>
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi


  • Kategoriler
    Kas Geliştirme Hareketleri


    Tags Eurostar gym,eurostargym.com,euro star gym,Vücut geliştirme hareketleri,Kas geliştirme Programı,İnsan Anatomisi yapısı,Türk İlaç Rehberi , Plates Egzersizleri,Göğüs Kası geliştirme,omuz kas geliştirme,pazu kası,triceps,arkakol kasları,vücut geliştirme videoları, kas geliştirme hareketleri,bilek kası geliştirme,omuz kasları,karın kasları eritme hareketleri ,videolar, f,tness hareketleri videoları , fiitness nedir,fitness nasıl yapılır,fitness salonları,plates fitness kursları,dersler,
    rss feedYardımeurostargym.comeurostargym.com adsense gizlilik politikasi Pingates