CRUNCH Vücut gelştirme Karın Hareketi Bu hareket karın kası çalıştırır..
mide egzersizleri
CRUNCH Video İzle >>>

Hareket Açıklaması
CRUNCH

 Bacaklar bir benchin üzerine ayak bilekleri dışarıda kalacak şekilde yerleştirilir. Sırt yerde ve kalçalar benchin kenarına yakın durumdadır. Eller baş arkasında kenetlenmiş olarak, nefes vermek suretiyle, mide kasları kasılarak gövde yerden 15-20 cm. kadar kaldırılır ve nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; hareketin yavaş ve kontrollü olarak yapılmasıdır. Yeni başlayanlar ve bel rahatsızlığı olanlar için riski çok az olan bir harekettir. Hareket kilo ile de yapılabilir

CRUNCHEXERCISE - Karın Hareketleri

Egzersiz Profilikarın mide egzersizleri

  • Karın
  • Yok
  • Güç ,Performans
  • Yok
  • 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Çekme
  • İleri ve Başlangıç  
  • Video İzle
  • M.Özer Çaylı
  • Sistemler 1 2 3

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki

    Kategoriler

    Kas Geliştirme Hareketleri


    ,Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi