ROMAN CHAIR SIT-UP Vücut gelştirme Karın Hareketleri Bu hareket karın kası
karın mide egzersizleri ROMAN CHAIR SIT-UP Video İzle >>>

Hareket Açıklaması
ROMAN CHAIR SIT-UP

  Roma sandalyesi denilen özel bir cihaz üzerine oturulur ve ayaklar özel bir tesbit yerine yerleştirilir. Eller baş arkasında birleştirilir fakat enseye baskı yapılmaz. Yavaşça arkaya doğru, nefes alarak gidilir ve yine başlangıç durumuna dönmek için nefes verilerek öne doğru, mide kaslarındaki sıkılaşmayı koruyarak hareket tamamlanır. Hareket, gövde öne doğru gelirkaen dirsekler çapraz olarak dizlere doğru yapılırsa bel yanları da çalışır.

ROMAN CHAIR SIT-UP EXERCISE - Karın Hareketleri

Egzersiz Profilikarın mide egzersizleri

  • Karın
  • Yok
  • Güç ,Performans
  • Roman Chair
  • 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Çekme
  • İleri ve Başlangıç  
  • Video İzle
  • M.Özer Çaylı

  • Sistemler 1 2 3

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki

     

     

     

     

    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    2
    2