SEATED KNEE UP Karın Hareketi Karın kası çalıştırır..

SEATED KNEE UP Karın Hareketi Karın kası çalıştırır..

SEATED KNEE UP Karın Hareketi Karın kası çalıştırır..

 Düz bir sehpa veya bench sehpası yada sandalye kenarına oturarak, ellerle kenarlar sıkıca kavranır. Vücut sıra ile yaklaşık 35-40 derecelik bir açı oluşturmalıdır.

Bacaklar dışarıda ve boştadır. Bu durumda dizler nefes vererek göğüse doğru kontrollü ve yavaşça çekilir, nefes alarak en alt pozisyona gelinceye kadar bacaklar aşağıya indirilir.

Dikkat edilecek husus; aşırı hızlı hareket etmemek ve ayakları yere değdirmeden devam etmektir. Hem mide hem de karın kasları için çok etkili bir harekettir.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Hatırlatma Kapasitenizi aşan aşırı ağırlıklarla çalışmayınız.
Karın Hareketleri

Egzersiz ProfiliSEATED KNEE UP Karın Hareketi Karın kası çalıştırır..

  • Hareket Grubu : Karın Hareketleri
  • Ana Kas Grup: Karın
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç ,Performans
  • Gerekli Ekipman Yok
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer
  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar

    göğüs kası geliştirme
    Sistemler 1 2 3

    SEATED KNEE UP

    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göðüs)
  • Calves (Baldýr)
  • ABS (Karýn)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sýrt)
  • Germe  Esneme Hareketleri
  • Boy Uzatma Hareketleri
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Uzakdoğu Sporları
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliþtirme Hareketleri