SEATED KNEE UP Karın hareketi resimli anlatım

SEATED KNEE UP Karın hareketi resimli anlatım

SEATED KNEE UP Karın hareketi resimli anlatım

SEATED KNEE UP Karın hareketi resimli anlatım. Düz bir sıra kenarına oturarak, ellerle kenarlar sıkıca kavranır. Vücut sıra ile yaklaşık 35-40 derecelik bir açı oluşturmalıdır. Bacaklar dışarıda ve boştadır. Bu durumda dizler nefes vererek göğüse doğru kontrollü ve yavaşça çekilir, nefes alarak en alt pozisyona gelinceye kadar bacaklar aşağıya indirilir.

Dikkat edilecek husus; çok süratli hareket etmemek ve ayakları yere değdirmeden devam etmektir. Hem mide hem de karın kasları için çok etkili bir harekettir.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Hatırlatma Antrenman programına başlamadan önce doktor kontrolünden geçmeniz gerektiğini unutmayınız!
Karın Hareketleri

Egzersiz ProfiliSEATED KNEE UP

  • Ana Kas Grup: Karın
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç ,Performans
  • : Gerekli Ekipman Yok
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer Çaylı
  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar

    göğüs kası geliştirme

     

    Sistemler 1 2 3

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki


    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göðüs)
  • Calves (Baldýr)
  • ABS (Karýn)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sýrt)
  • Germe  Esneme Hareketleri
  • Boy Uzatma Hareketleri
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Uzakdoğu Sporları
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliþtirme Hareketleri