SIT-UP Karın Hareketi Tekniğ Nasıl Yapılır Resimli Anlatım

SIT-UP Karın Hareketi Tekniğ Nasıl Yapılır Resimli Anlatım

SIT-UP Karın Hareketi Tekniğ Nasıl Yapılır Resimli Anlatım

SIT-UP Karın Hareketi Tekniğ Nasıl Yapılır Resimli Anlatım

Eğimi 35-45 derece olan özel bir sehpa üzerine ayak bilekleri takılacak şekilde oturulur.Eller ensede veya göğüste birleştirilir.Gövde nefes alarak en arka pozisyona kadar gidilir,sırt sehpaya hafifçe temas ettikten sonra nefes verrilerek yavaşça başlangıç pozisyonuna dönülür.Hareketi yaparken sağ ve sol dize doğru eğilinirse belin yan kısımlarıda çalışılmış olur..

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

SIT UP EXERCISE - Karın Hareketleri

Egzersiz Profilimekik

  • Ana Kas Grup: Karın
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç ,Performans
  • : Gerekli Ekipman Yok
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer Çaylı
  • ilkgeriilerison


    Sistemler 1 2 3

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki


    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    2
    2