Leg extensiın egzersizi nasıl Yapılır Video Anlatım
Leg extensiın egzersizi nasıl Yapılır Video Anlatım

abductionLeg extensiın egzersizi nasıl Yapılır Video Anlatım

Özel bir makinede yapılır.Oturma yerindeki sırt dayanacak platforma yaslanılır.Ayaklar alt kısmındaki tutamağa parmaklar yukarı gelecek şekilde bilekler yerleştirilir.Nefes verilerek yukarı doğru kaldırılır ve nefes alınarak başlangıç pozisyonuna dönülür

Dikkat edilecek husus hareketi yaparken kalçanın oynamamasıdır.

LEG EXTENSION Hareket Açıklaması Video İzle

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Hareket Analizi

  • leg extension Hareket Grubu : Bacak hareketi
  • Çalışan Kaslar : Legs
  • Cinsiyet : Erkek - Kadın
  • Seviye : Yeni , Orta , İleri
  • Ekipman : Leg Extension Machine
  • Kuvvet Tipi: - İtme
  • Egzersiz Türü : Güç
  • Set arası dinlenme : 30 sn.
  • Set ve tekrar : 4 x 10-12 ( Eğitmeninize danışınız )
  • Haftalık Gün : 1-2 gün
  • Yazar : Özer Çaylı
  • 1. Derecede Çalışan Kaslar

    2.Derecede Çalışan Kaslar

    Squat bacak kaslarını çalıştırır
    ilk     ileri    son


    Sistemler 1 2 3




    Tags:vücut geliştirme programları,programı,idman programı,idmanı,bodybuilding antrenman,bodybuilding idmanıVİDEO İZLE
    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi