Kitle Ve Güç İçin Yüksek Yoğunluklu Program
Kitle ve güç için vücut geliştirme programı
123  


Pazartesi ve Çarşamba Günleri Hareketleri
Göğüs Omuz Ve Triceps
Hareketler Set Tekrar
Incline Dumbbell Bench Press 2 5-8
Dumbbell Yada Barbell Bench Press 2 5-8
Weighted Wide Grip Dip 2 5-8
Cable Crossovers 1 10-12
Seated Dumbbell Press 2 5-8
Dumbbell Lateral Raise 2 10-12
Close Grip Bench Press 2 5-8
EZ Bar Skullcrushers 2 5-8
Salı-Perşembe
Sırt Pazu Ve Trapez
Hareketler Sets Reps
Weighted Wide Grip Pull Up 2 5-8
One Arm Dumbbell Row 2 5-8
Seated Cable Row 2 5-8
Close Grip Pull Down 1 5-8
Barbell or Dumbbell Shrugs 2 10-12
Standing Barbell Curl 2 5-8
Standing Dumbbell Curl 2 5-8
Cumartesi Bacak Antrenmanı
Bacak Ve Karın
Hareketler Sets Reps
Squat 2 5-8
Stiff Leg Deadlift 2 5-8
Leg Press 2 5-8
Leg Curl 1 10-12
Standing Calf Raise 2 10-15
Seated Calf Raise 2 10-15
Cable Crunch 2 10-12
Cable Torso Rotation 2 10-12


HIT Vücut Geliştirme Programı
Bascak HareketleriKarın HareketleriPazu HareketleriBilek HareketleriBoyun HareketleriGöğüs HareketleriKalf HareketlerişOmuz HareketleriYüzmeleri Hareket

Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi