KALF HAREKETLERİ STANDIG CALF RAİSE HAREKETİ NASIL YAPILIR?

STANDIG CALF RAİSE video izleKalf baldır çalışma hareketi

Video İzle
STANDIG CALF RAİSE video izleKalf baldır çalışma hareketi

Video İzle

Sponsor

Calf Raise Hareket Açıklaması

KALF HAREKETLERİ STANDIG CALF RAİSE HAREKETİ NASIL YAPILIR?

Calf raise denilen özel bir makinede ayak parmak uçları özel bir platforma konarak ve omuzlara baskı yapan omuzlukları yukarı doğru iterek yapılır.Yukarı doğru parmak ucunda yükselirken nefes verilir topuklar en alt noktaya kadar indirilirken nefes alınır.Dikkat edilecek şey vücudun dik olması ve dizlerin ırılmamasıdır.Baldırlarda yanma hissedene kadar çok tekrar yapılmalıdır.

Baldırların dışını çalıştırmak için ayaklar içe,içini çalıştırmak için dışa dönük olmalıdır.Bu hareket en az vücut ağırlığı kadar bir kiloyla yapılmalı ve kilolar gittikçe artmalıdır.Bu egzersiz tek bacaklada yapılabilir......

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Sistemler 1 2 3


kalf egzersizleri,calf raise standig,kalf hareketleri


Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki

Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    2
    2