Dumbbell Calf Rasise Çalışma Hareketi   Resimli

Dumbbell Calf Rasise Çalışma Hareketi Video Anlatım

Kalf (Baldır ) Calışma hareketi resimli anlatım Türkçe açıklamaVideo İzle.Bu program oldukça iyi hazırlanmış profesyonel bir kalf kaslarını geliştirici programdır.

Dumbbell caf raise oturarak ayak ucları yüksekçe bir yere konulur ve topuklar yukarıya kaldırılır ve yavaşça iyice aşağıya indirilir

Egzersize başlamadan önce yapacağınız harekete uygun küçük ağırlıklarla 30-40 tekrar veya boşvücut ağırlığıyla egzersizler yaparakçalışacağınız kas grubunun iyice ısınmasını sağlayın. Bu çalışacağınız kas grubunun iyice ısınmasını ve sakatlanmaların önüne geömenizi sağlar ayrıca bu kaslara kan dolacağı için kaslarınızın daha iyi şişmesini sağlar..

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

HATIRLATMA !!! 1 - Kaslarınızı geliştirirken zihinsel ve ruhsal gelişmeye yönelik çaba içinde olun.Spor yapan kişilerde bulunan soğukkanlılık,sabır,doğru karar verebilme,duygusal denge ve pozitif görüş sahibi olma,kendine güven gibi önemli özelliklere sahip olarak kaslarınızı büyütün.

2 - Kolay yönden bir an önce sonuç almayı hedeflemeyin.Yavaş kontrollü ve sindirerek gelişin.

Dumbbell Calf Rasise Çalışma Hareketi Egzersiz Analizi

Dumbbell Calf Rasise Çalışma Hareketi
  • Ana Kas Grup: Baldır ( Calves )
  • İkincil kas (lar): Baldır , Kalça
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Dumbbell
  • Set Ve Tekrar: 4 set 15 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Dinlenme : 45 sn
  • Çalışma Hızı : Yavaş
  • Haftada Çalışma Gün Sayısı : 2 Gün
  • Experiene Seviye: Orta ve İleri
  • VIDEO : Video İzle
  • Yazar : M.Özer Çaylı
  • 1. Derecede Çalışan Kaslar

    2.Derecede Çalışan Kaslar

    baldır - kalf anatomisi

    Kalf (Baldır ) Calışma Hareketi Resimli Anlatım Video İzle

    Sistemler 1 2 3

    Önceki 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 Sonraki