Kalça hareketleri,İleri Lunges Forward Lunges
Forward Lunges İleri Lunges Kalça Hsareketleri İleri Lunges Kalça Hareketleri Forward Lunges

Ayakta dik durarak hareket başlatılır.
Bir ayak yaklaşık 75 cmileri atılır sol diz yere dokununcaya kar diz çökülür ve yine aynı şekilde nefes vererek ayağa kalkıp sol ayak öndeki sağ ayağın yanına gelir ve aynı hareket bu sefer sol ayak 75 cn ileeri atılarak devam edilir 20 adım sonra 1 dk dinlenip 5 set yapılır.
Tags:vücut geliştirme programları,programı,idman programı,idmanı,bodybuilding antrenman,bodybuilding idmanıVİDEO İZLE
Sistemler 1 2 3

Arakabacak hareketleri ilk      ileri    son
Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki
Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
  • biceps curlKalf (Baldır) Hareketleri Nelerdir?
  • Forward Lunges İleri Lunges Kalça Hsareketleri
  • İri tricepslerParallel Bar Dips Hareketi
  • Omuz geliştirmeDecline dumbbell bench press.
  • Omuz geliştirmeDecline dumbbell bench flying. video
  • Omuz geliştirmeDecline dumbbell bench flying.
  • Leg Press Video İzleLeg Press Video İzle
  • Leg Press Video İzleLeg Press Nasıl Yapılır?
  • sit upArkabacak hareketleri nelerdir?
  • İri tricepslerPazu Hareketleri nelerdir?
  • pec decBoyun Hareketleri nelerdir?
  • biceps curlGöğüs Hareketleri Nelerdir?
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi


  • Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    2
    2