STANDIG CALF RAİSE HAREKETİ NASIL YAPILIR? Vücut gelştirme kalf Hareketleri Egzersizleri kalf antrenmanı kalf programı
STANDIG CALF RAİSE video izleSTANDIG CALF RAİSE

Video İzle
STANDIG CALF RAİSE video izleKalf baldır çalışma hareketi

Video İzle
STANDIG CALF RAİSE video izleKalf baldır çalışma hareketi

Video İzle

Sponsor

Calf Raise Hareket Açıklaması

Calf raise denilen özel bir makinede ayak parmak uçları özel bir platforma konarak ve omuzlara baskı yapan omuzlukları yukarı doğru iterek yapılır.Yukarı doğru parmak ucunda yükselirken nefes verilir topuklar en alt noktaya kadar indirilirken nefes alınır.Dikkat edilecek şey vücudun dik olması ve dizlerin kırılmamasıdır.Baldırlarda yanma hissedene kadar çok tekrar yapılmalıdır.Baldırların dışını çalıştırmak için ayaklar içe,içini çalıştırmak için dışa dönük olmalıdır.Bu hareket en az vücut ağırlığı kadar bir kiloyla yapılmalı ve kilolar gittikçe artmalıdır.Bu egzersiz tek bacaklada yapılabilir......


kalf egzersizleri,calf raise standig,kalf hareketleri
Sistemler 1 2 3

Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki
Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
  • biceps curlKalf (Baldır) Hareketleri Nelerdir?
  • REAR DELTOID MACHINEREAR DELTOID MACHINE VIDEO
  • Wide-Grip Standing Barbell CurlWide-Grip Standing Barbell Curl
  • CLOSE GRIP CHINDonkey Calf Raises-Eşek Kalfı
  • Forward Lunges İleri Lunges Kalça Hsareketleri
  • barbell rowingONE ARM DUMBBELL ROWINGNASIL YAPILIR?
  • arkakol-makine tricepsONE ARM PULLEY PUSHDOWN
  • İri tricepslerBarbell Pullower Video İzle
  • pec decPEC DEC FLYING -POLARIS MACHIN
  • biceps curlPREACHER CURL VIDEO İZLE
  • Forward Lunges İleri Lunges Kalça Hsareketleri İleri Lunges
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi
  •  

    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    2
    2