En Son Yazılar



HIT Vücut Geliştirme ProgramıHit vücut geliştirme program
 
Haftada 2-3 Kere Yapılabilir
Hareketler Set Tekrar
Squat 1 12-15
Dumbbell Pullover 1 8-12
Leg Press 1 12-15
Dumbbell Bench Press 1 8-12
Machine Row 1 8-12
Smith Machine Overhead Press 1 8-12
Pull Ups or Lat Down Down 1 10-15
Cable Tricep Extension 1 10-15
EZ Bar Preacher Curl 1 8-12
Leg Curl 1 10-15
Seated Calf Raise 1 12-15
Dumbbell Shrug 1 10-15
Cable Crunch 1 12-20


Pilates | Pilates İlkeler | Fitness Hareketleri | Pilates Hareketleri | Hareket İsimleri| Yeni Hareketler
123
HIT Vücut Geliştirme Programı



Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi