DECLINE BENCH DUMBBELL FLYING göğüs Hareketi Egzersizi
decline bench fly

DECLINE BENCH DUMBBELL FLYING

Hareket Açıklaması
Özel olarak düzenlenmiş Arkaya Yatık-Decline Bench adı verilen sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ancak sıranın üst platformunun özel donanımı ve ayarlama mekanizması sayesinde, baş aşağıda, gövde ve bacaklar yukarıdadır. Ayaklar, vücudun aşağıya kaymaması için özel bir bobine takılıdır. Omuz genişliği kadar açıklıkla yukarıda tutulan Dumbell'lar nefes alınarak yanlara doğru yavaş ve kontrollü olarak açılır. Sonra nefes verilerek, kollar göz seviyesinde düzelinceye ve dumbbell'lar birbirine yakınlaşıncaya kadar birleştirilir. Tüm Hareket devamınca göğüs kasları hiç gevşetilmez ve dirsekler hafifçe kırık durumunu muhafaza eder. Alt göğüs kaslarının şekillenmesini ve çizilerek estetik kazanmasını sağlayan bir egzersizdir.

DECLINE BENCH DUMBBELL FLYING göğüs Hareketleri Egzersizleri,evde yapılan hareketler
Egzersizler için Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems Göğüs Büyütme Egzersizleri DECLINE BENCH DUMBBELL FLYING
Göğüs Hareketleri ilk  geri   ileri   son

 

Sistemler 1 2 3

Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki
2
2