Barbell Bench Press uygulama tekniği

Göğüs Press-benç pressBarbell Bench Press uygulama tekniği
BARBELL BENCH PRESS

Hareket Açıklaması
Özel olarak yapılmış "Bench" ismi verilen sıranın üzerine, bacaklar her iki yanda kalacak şekilde yatılır. Barbell, Bench'in her iki yanında bulunan askıların üzerindedir. Barbell barı, omuz genişliğinden biraz daha geniş tutuş açıklığı ile her iki el ile kavranır. Nefes alınarak köprücük kemiğinin 5 santim kadar daha aşağısına gelecek şekilde indirilir. Yine kontrollü ve yavaşça, kollar tam düzelinceye kadar, göğüs kaslarında tam gerginlik hissederek yukarıya kaldırılır. Ellerin tutuş açıklığı omuz genişliğinden daha dar ise, göğüs kaslarının iç kısımları, daha geniş ise, dış ve yan kısımları daha etkili çalışır. Bütün gövdenin kuvvet ve görünüşünü çok olumlu yönde etkileyen en faydalı temel hareketlerin başında gelir
BARBBELL BENCH PRESS

Egzersiz Profili

BENCH PRESS
  • Ana Kas Grup: Göğüs
  • İkincil kas (lar): Omuz Triceps
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Barbell,Ağırlık Plakalarıı
  • Mekanik: Yok
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO : Video İzle
  • Yazar : M.Özer Çaylı
  •  
    Göğüs Hareketleri ilk  geri   ileri   son

    Sistemler 1 2 3

    Önceki 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Sonraki
  • Benzer Yazılar

  • push upBarbell Bench Press video izle
  • REAR DELTOID MACHINEYer Silme Hareketi (sürünme)
  • SIDE LATERAL RAISE MACHINE Cable Bench Press Hareketi açıklama
  • CLOSE GRIP CHINDecline barbell pullover hareketi
  • DUMBBELL AND BARBELL SHRUGIncline Cable Flyes (Göğüs Hareketi)
  • sit upDumbbell Fly (Göğüs Geliştirme)
  • arkakol-makine tricepsParallel bar Dip Hareketi
  • İri tricepslerBench Press Machine Hareketi
  • pec decFront Raise And Pullover
  • biceps curlGöğüs Hareketleri Nelerdir?
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi


  • Kategoriler
    Kas Geliştirme Hareketleri


    Tags Eurostar gym,eurostargym.com,euro star gym,Vücut geliştirme hareketleri,Kas geliştirme Programı,İnsan Anatomisi yapısı,Türk İlaç Rehberi , Plates Egzersizleri,Göğüs Kası geliştirme,omuz kas geliştirme,pazu kası,triceps,arkakol kasları,vücut geliştirme videoları, kas geliştirme hareketleri,bilek kası geliştirme,omuz kasları,karın kasları eritme hareketleri ,videolar, f,tness hareketleri videoları , fiitness nedir,fitness nasıl yapılır,fitness salonları,plates fitness kursları,dersler,
    rss feedYardımeurostargym.comeurostargym.com adsense gizlilik politikasi Pingates