Dumbbell Triceps Rear Raise Nasıl Yapılır?

arka kol

Dumbbell Triceps Rear Raise Nasıl Yapılır?

Bench'in kenarına bir elle tutunarak gövde yere paralel olarak durulur. Bir el ile kavranan Dumbbell, dirsekle omuz arası vücut yanında sabit kalmak şartıyla, diz mesafesinden arkaya doğru kalça seviyesine doğru, dirsek tamamen düzelinceye kadar, nefes verilerek kaldırılır. Nefes alınarak tekrar başlangıç noktasına indirilir. Dikkat edilmesi gereken husus; bütün hareket devamınca, dirseğin vücut yanında ve sabit kalmasıdır. Triceps kickback de denilen bu hareket çift kolla da yapılabilir.
Egzersiz Profili Bel hareketleri
  • Ana Kas Grup: Arka Kol-Triceps
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç
  • : Gerekli Ekipman Dumbbell
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO : Video İzle
  • Yazar : M.Özer Çaylı
  •  

     
    ilk   geri   ileri    son


    Sistemler 1 2 3

    Önceki 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Sonraki

     

  • Benzer Yazılar

  • Arka kol hareketleriStanding barbell triceps extension
  • Cable Rear Delt Fly - Arka Omuz Geliştirme HareketiOne arm lying triceps extension
  • Bacak HareketleriOne Arm Pulley Push Down
  • Pazu geliştirmeBarbell triceps extension
  • TRICEPS PARALEL BAR DIPS TRICEPS PARALEL BAR DIPS video
  • DUMBBELL AND BARBELL SHRUGTriceps hareketleri nelerdir?
  • Biceps hareketleriCable Triceps extension
  • İri tricepslerİri Trceps ler geliştirme hareketleri
  • Seated Cable RowingTricep Pushups (Dar Şınav) Hareketi
  • Büyük göğüslerWarrior Conditioning hareketi
  • Pazu geliştirmeŞong cable triceps extension video
  • CLOSE GRIP BENCH PRESSCLOSE GRIP BENCH PRESS
  • İri tricepslerParallel Bar Dips Hareketi
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi

  • Kategoriler
    Kas Grupları Ve Hareket İsimleri


     
        eurostargym.com adsense gizlilik politikasi