DUMBBELL CUBAN PRESS HAREKETİ VIDEO İZLE

DUMBBELL CUBAN PRESS HAREKETİ VIDEO İZLE

Cuban press omuz geliştirme hareketi nasıl yapılır videoyu izleyerek tam olarak öğrenin.

Elller alınan birer adet uygun ağırlıktaki dambıllar avuç içleri arkaya bakacak biçimde bacak yanlarında tutulur ve dirsekler hafifçe kırılarak bele kadar çekilir .

Nefes vererek dirsekler sabit tutularak eller yukarı doğru bükülür ve omuz hizasına kadar kaldırılır ve omuzdan baş üzerine kadar kaldırılır ve dirsekler düzelir ve tersi yapılarak başlangıç pozisyonuna indirilir.

Dikkat edeceğimiz nokta dumbbeller kaldırırken ve indirirken omuz hizasında 2-3 sn duraklatmaktır.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Egzersiz Profili

  • Video İzle
  • Ana Hedef: Omuz
  • Egzersiz Tipi: Omuz Hareketi
  • Eğitim Seviyesi: Yeni - Orta - İleri
  • Haftalık Gün: 1 gün
  • Donanım Gerekli: Dumbbell
  • Hedef Cinsiyet: Eerkek ve Kadın
  • VIDEO :Video İzle
  • Yazar :M.Özer Çaylı
  • Sistemler 1 2 3
    Önceki41424344454647484950Sonraki

    Kategoriler

    Kas Geliştirme Hareketleri


    ,Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi